Günümüzde birçok insan, kalabalıkların içinde bile yalnızlık hissi yaşayabiliyor. "Kalabalık Yalnızlık" olarak tanımlanan bu durum, bireylerin sosyal ortamda var olmalarına rağmen duygusal olarak yalnız hissetmeleriyle kendini gösteriyor. Özellikle dijital dünyada geçirilen uzun zaman, gerçek duyguların gizlenmesine ve bireylerde empati yoksunluğu, kaygı, stres gibi olumsuz duygu durumlarının biriktirilmesine yol açıyor.

Klinik Psikologlar, bu süreçte kalabalık yalnızlığın sadece bireysel bir deneyim olmadığını, toplumsal bir sorun haline geldiğine dikkat çekiyorlar. Yalnızlık hissi, bireyleri ailelerinden, arkadaşlarından ve iş yerlerinden uzaklaştırabilir. Zamanla, bu durum depresyon, anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların ortaya çıkmasına sebebiyet verebilir. Özellikle dijitalleşmenin ve sosyal bağların yüzeysel hale gelmesinin bu durumu artırdığı belirtiliyor.

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi'nden Klinik Psikolog Beril Eser Odabaşı, yalnızlık hissinin sürekli yaşanmasının bireylerin sosyal becerilerini zayıflatabileceğine ve ruhsal sağlık problemlerine yol açabileceğine vurgu yapıyor. Toplum olarak, daha derin bağlar kurulması, yüz yüze etkileşimlerin teşvik edilmesi ve duygusal destek ağı oluşturulması gerektiğini belirtiyor.

Odabaşı, sosyal medya ve dijitalleşmenin duygusal bağların zayıflamasına neden olduğunu ifade ediyor. İnsanların sanal dünyada bağlantılar kurarken gerçek duygusal bağların zayıfladığını, bu durumun yalnızlık hissini pekiştirebileceğini dile getiriyor. Dijital dünyada etkili bir iletişim, insanların gerçek benliklerini ifade etmesini zorlaştırıyor ve sonuç olarak yalnızlık hissini artırıyor.

Kalabalık yalnızlık hissiyle başa çıkabilmek için öneriler sunan Odabaşı, duygusal bağ kurmanın önemini vurguluyor. Bu bağlamda, bireylerin derin ve samimi ilişkiler kurarak yalnızlık hissini hafifletebileceğini belirtiyor. Sosyal destek aramak, aile üyeleri veya arkadaşlarla iletişim kurmak, bu duyguyla başa çıkmada etkili olabilir.

Ayrıca, sürekli dijital dünyada bulunmanın yalnızlık hissini artırabileceğini ifade eden Odabaşı, dijital detoks yapmanın faydalı olabileceğine dikkat çekiyor. Bireylerin belirli sürelerle dijital platformlardan uzaklaşmaları, zihinsel ve duygusal sağlıkları üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Fiziksel aktivitelere yönelmek, spor yapmak ya da doğa yürüyüşleri gerçekleştirmek de ruh sağlığını iyileştirirken yalnızlık hissini azaltabilir.

Son olarak, topluluk etkinliklerine katılmanın, gönüllülük çalışmaları yapmanın ve sosyal gruplara dahil olmanın bireylerin sosyal bağlarını güçlendireceğini ifade ediyor. Bu tür aktiviteler, yalnızlık hissinin azaltılmasına katkıda bulunabilir ve toplumsal dayanışmayı güçlendirebilir. Kısacası, kalabalık yalnızlık hissi, sadece bireysel değil, toplumsal bir mesele olup, toplumun bu konuda daha fazla farkındalık yaratması ve somut adımlar atması gerekmektedir.